Мандала в арт-терапии: техника и вопросы для интерпретации

Мандала — это метод арт-терапии (терапии искусствами). Его используют в психотерапевтических и развивающих занятиях в рамках индивидуальной, групповой и семейной терапии. Узнаем больше о методе мандалы и рассмотрим одну из техник.

Индивидуальные мандалы создаются в процессе творчества, ритуальные обычно представляют собой набор определенных знаков и являются символом идеальной гармонии, которой в реальной жизни сложно достичь. В арт-терапии обычно работают с индивидуальной мандалой. И чаще определяют ее как «рисунок в круге», который может быть любой формы и цвета. На сеансе арт-терапии нет цели создать красивую, правильную, симметричную мандалу. Цель арт-терапии — отразить на бумаге свой внутренний мир.

Метод мандалы в занятиях арт-терапией подходит для групповых и индивидуальных консультаций. Чаще их рисуют, но также можно создавать мандалы из глины, камня, песка и других арт-материалов.

Пример нераскрашенной мандалы

Функции мандалы

Рисуя мандалу, человек всегда транслирует во внешний мир то, что актуально в его бессознательном. В моменте, в процессе он может сам не понимать, что означает для него рисунок, но после творчества на этапе исследования арт-объекта психолог помогает клиенту найти скрытые смыслы.

Мандалы помогают вывести из бессознательного скрытые чувства, потребности, блоки и проработать их на осознанном уровне. С их помощью можно прийти к решению трудной жизненной ситуации, наполниться ресурсом, найти нереализованные стороны своего потенциала и возможность для их реализации. Рисование мандалы помогает обрести гармонию в мыслях, эмоциях и теле, развивают интуицию и воображение, раскрывают творческий потенциал.

При помощи мандалы можно выплеснуть накопившиеся эмоции, избавиться от напряжения, сконцентрироваться на проблеме, укрепить свое Я, прийти к инсайтам. То есть мандала имеет освобождающую, расслабляющую, фокусирующую, центрирующую и интегрирующую функцию. Кроме этого, она обладает мощным медитативным потенциалом и становится полем для важных личностных трансформаций. Диагностика в арт-терапии при помощи мандалы тоже может быть успешной. Рисунок выступает в качестве зеркала, отражая весь внутренний мир клиента.

Как работают методом мандалы в арт-терапии

Рассмотрим одну из техник — «Мандала внутренней реальности». И возможные интерпретации мандалы.

 Можно использовать любые из этих инструментов, выбирать листы бумаги удобного для вас размера.

Перед работой лучше уединиться в тихом месте, создать медитативную атмосферу. По желанию можно включить музыку. Рабочее место должно быть чистым и удобным. Желательно перед началом творчества провести небольшую медитацию, чтобы приоткрыть дверь в бессознательное.

Нарисуйте мандалу:

1. Изобразите круг.
2. Если какие-то образы уже появились внутри вас, то начните рисовать их. Если образов еще нет, то посмотрите на инструменты, которые лежат перед вами, и выберите понравившиеся цвета.
3. Начните заполнять круг цветами и формами. Можете начать с центра или от края — как вам хочется. Цвета и формы тоже могут быть любыми.
4. Помните, что в вашем рисунке не может быть правильного и неправильного.
5. Когда посчитаете, что работа закончена, остановитесь.

На сеансах арт-терапии время рисования мандалы ограничено, обычно на это отводят 10–30 минут. При самостоятельной работе дома или при других условиях, где нет общего лимита сеанса, можно не ограничивать себя и творить до тех пор, пока есть что выразить на бумаге.

ваша выгода 11 500 ₽ до 27.04.2025

Профессиональная переподготовка

Освойте арт-терапию для себя и для работы с клиентами

• дистанционное обучение
• много практики
• диплом с квалификацией

Подробнее о программе

Исследуйте рисунок, получившийся в результате выполнения техники «Мандала» из арт-терапии:

1. Определите верх и низ мандалы. Для этого посмотрите на рисунок и прислушайтесь к своим ощущениям. Подпишите верх маленькой буквой «в», а низ — маленькой буквой «н».
2. Поставьте дату создания мандалы. При систематической работе это поможет увидеть изменения, найти закономерности в рисунках. Если рисуете несколько мандал в день, то дополните дату соответствующими порядковыми номерами.
3. Если вы хотели просто выплеснуть эмоции на бумагу, то на этом можно остановиться. А можно пойти дальше — исследовать рисунок.
4. Посмотрите на мандалу с расстояния вытянутой руки. Если хотите, можете повесить ее куда-то или просто отодвинуть от себя.
5. «Погуляйте» по мандале, изучите формы и цвета внутри нее, полюбуйтесь ей.
6. Отметьте, в какой части рисунка вы чувствуете себя комфортно, а где нет. Может быть, вам везде комфортно или везде некомфортно. Такое тоже бывает.
7. Дайте название своей мандале. Желательно, чтобы оно отражало ваше первичное впечатление от знакомства с ней.
8. Запишите цвета, которые есть в рисунке. Определите доминирующий и вспомогательные.
9. Отметьте пустые места, если они есть.
10. Напротив каждого цвета напишите возникающие с ним ассоциации, образы, воспоминания, чувства. Составьте свой словарь цветов.
11. Исследуйте числа и формы. Для этого подсчитайте количество похожих элементов, например, пятен или волн.
12. Запишите свои ассоциации на различные формы, встречающиеся в мандале.
13. Определите тему своей мандалы. Для этого еще раз посмотрите на название и словарь цветов.
14. Запишите несколько предложений, которые приходят вам в голову, когда вы смотрите на мандалу.
15. Определите послание мандалы. Посмотрите на свой рисунок. Если бы он мог говорить, то что сказал бы вам? Может быть, он хочет о чем-то предупредить или что-то посоветовать. Может быть, на что-то намекает или о чем-то кричит. Что вы хотите ответить на это послание?

Необязательно идти в таком порядке, в каком перечислены пункты работы с мандалой. Например, посмотреть послание можно сразу после того, как вы нарисовали ее.

Важно внимательно и бережно исследовать получившийся арт-объект. Только так можно добиться хорошего эффекта от работы. Даже если получившийся рисунок не нравится, это повод «поговорить» с ним и с собой.

Мандалу интерпретирует тот, кто ее нарисовал. Психолог может подсказать, на что обратить внимание, например: «Смотри, у тебя эта форма повторяется пять раз. Как думаешь, это что-то значит?» Но психолог не может за клиента интерпретировать рисунок.

Вопросы, которые может задать психолог клиенту при исследовании мандалы:

• Расскажите, что вы создали?
• Как бы вы назвали свой рисунок?
• Какие чувства, ощущения, мысли вызывает у вас этот рисунок?
• Какие чувства вы испытывали в процессе рисования?
• Есть ли в вашей мандале центральный элемент, что вы можете сказать о нем?
• Есть ли в вашей работе границы? Если да, то что вы можете сказать о них?
• Какая часть мандалы наполняет вас ресурсом? Какой это ресурс?
• Если бы рисунок мог говорить, то что он сказал бы вам?
• Что вы ответили бы рисунку?

На что психолог может обратить внимание при интерпретации мандалы клиента в арт-терапии:

1. Центр и внешние границы, их взаимосвязь и особенности.
2. Упорядоченность и хаотичность рисунка, симметрия и асимметрия.
3. Характеристика линий.
4. Наличие или отсутствие движения.
5. Выбранные цвета (психологический анализ цвета).
6. Психологическое значение символов и цифр.
7. Ресурсные и проблемные моменты (позитивные и негативные моменты).

Можно использовать дополнительные методы исследования, например, метод Дж. Келлог. В конце исследования психолог может выдвинуть профессиональную гипотезу.

Видео: демонстрация техники «Мандала внутренней реальности» 

Нарисуйте мандалу внутренней реальности вместе с нашим экспертом Берстенёвой Ириной Александровной. 

Мандала имеет большое поле для психотерапевтической работы. Помогает прорабатывать травмы, решать внутренние конфликты, находить ответы на сложные вопросы и просто исследовать внутренний мир.