Саморегуляция

Способность к саморегуляции помогает человеку избавляться от эмоциональной напряженности, восстанавливаться после стрессовых ситуаций, активизироваться, когда это необходимо.

Саморегуляция бывает трех уровней:

• неосознаваемая — стабильность индивида сохраняется на минимально необходимом уровне в текущей ситуации;
• осознаваемая — человек осознанно ставит цели и совершает нужные действия для их достижения;
• частично осознаваемая — человек действует определенным образом, опираясь на уже имеющиеся навыки, прежний удачный опыт.

Типы приемов саморегуляции:

• вербальные (самовнушение, самоанализ);
• невербальные (физическая активность, упражнения на дыхание).

Термин «саморегуляция» также используется в других областях:

• в биологии — автоматическая поддержка биологических систем на определенном уровне.