Созависимые отношения в паре, семье и на работе: признаки, причины и выход

В созависимых отношениях человек живет ради другого, чьи потребности и желания он ставит выше собственных. Однако созависимый делает это не из благородных побуждений, а чтобы чувствовать себя нужным, важным и значимым.

Что такое созависимые отношения в психологии

Созависимость — это нездоровая сосредоточенность на проблемах, чувствах и потребностях другого человека.

Термин появился в 70-е годы XX века и сначала применялся к тем, кто состоит в отношениях с зависимым человеком, например, алкоголиком или наркоманом. Сегодня это определение используется применительно ко всем людям, которые выстраивают созависимые отношения.

Созависимые люди обладают невротической структурой личности, то есть личностью с определенным дефектом. И этот дефект они пытаются компенсировать за счет отношений по принципу «Мне плохо. И я хочу, чтобы мне с тобой стало хорошо»‎.

Основные паттерны поведения созависимого человека — контроль и забота. Контроль создает иллюзию безопасности. Забота повышает уверенность в себе и дает человеку возможность почувствовать, что он может влиять на жизнь другого.

Есть три формы созависимости:

Примеры созависимых отношений

Такие отношения чаще возникают между супругами, детьми и родителями. Но это могут быть и другие значимые лица, например, друзья и коллеги.

Пример созависимых отношений в семье. Мама и папа «спасают» наркозависимого сына: контролируют его расходы, помещают под домашний арест, приглашают к нему психолога, вытаскивают из полиции. Он обещает, что изменится, а они верят. Однако после пары дней ремиссии все повторяется: сын сбегает из дома и находит наркотики.

Пример созависимых отношений между мужчиной и женщиной. У Маши есть пароли от страниц Пети в социальных сетях. Она регулярно просматривает его телефон, всегда знает, с кем он и где. Среди знакомых Пети практически нет женщин, потому что Маша запрещает ему общаться с противоположным полом.

Пример созависимых отношений на работе. Даше надоели переработки, но она боится отказать начальнику. Ей проще отодвинуть на второй план семью и лишить себя отдыха. Еще Даша не хочет в свободное время ходить на корпоративы или другие внерабочие собрания, но считает, что обязана там быть. Даша боится увольнения и думает, что не найдет другую работу, поэтому здесь должна во всем следовать за руководителем.

Признаки созависимых отношений

Основной признак созависимости — это тесная связь с химически / не химически зависимым человеком из ближайшего окружения.

Другие признаки созависимых отношений:

• Желание контролировать партнера, говорить, как он должен действовать и реагировать в определенных ситуациях.
• Стремление угождать партнеру и подстраиваться под его желания в ущерб удовлетворению собственных потребностей.
• Избегание открытого прояснения ситуации. Сложно говорить о своих потребностях и чувствах, легче проглотить негативные эмоции по отношению к партнеру. Впоследствии это выливается в обвинения: «Я тебе всю жизнь отдала. Я все для тебя делала. Ты угробил мою молодость»‎.
• Потребности партнера в приоритете. Чувство стыда и вины за другого человека → желание решить все его проблемы, чтобы больше не стыдиться. Убеждение, что заботиться о себе и выбирать то, что хочется, — плохо. Сначала нужно думать и заботиться о других.
• Отказ от личного пространства. Убеждение, что все должно быть общее с партнером. Свободное время нужно проводить только вместе. Доходит до того, что на аватарке в соцсетях появляется общая фотография — не остается никакого личного пространства.
• Угадывание мыслей. Убеждение, что если человек любит вас, то должен догадаться, чего вы хотите. Если этого не происходит, появляется ощущение колоссальной обиды. Уверенность в том, что и вы точно знаете, что происходит с другим.
• Обесценивание. Отношение к партнеру как к слабому и беспомощному человеку. Использование фраз: «Ты без меня давно бы пропал», «Вот только благодаря мне...»‎, «Если бы не я…»‎
• Желание переделать партнера. Чувство возмущения, когда партнер не соответствует представлениям и ожиданиям. Кажется, что он должен стать другим, и тогда все будет хорошо.

Если в этом тесте на созависимые отношения нашлось минимум 3 совпадения, то, скорее всего, вы состоите в токсичном союзе.

Девиз зависимых отношений — «Мне и в отношениях плохо, и без них я свою жизнь не представляю»‎. Разорвать отношения кажется намного страшнее, чем находиться в них. Созависимый человек постоянно ощущает внутреннюю пустоту и одиночество, которое ни на секунду не покидает его. 

Губарева Наталья Владимировна

Почему люди попадают в созависимые отношения

Созависимые отношения — это проявление патологического симбиоза. Во время внутриутробного развития симбиоз проявляется на физиологическом уровне. После рождения он прекращается, но психологическая связь продолжается — новорожденный не выживет без поддержки близких.

Ребенок растет, с каждым возрастным этапом связь ослабевает. В норме из подросткового кризиса личность должна выйти сепарированной от значимых близких, завершить свою идентификацию. Если этого не происходит, мы получаем психологически незрелого, инфантильного человека, который и выстраивает созависимые отношения.

Паттерн созависимых отношений начинает формироваться в детском возрасте. Поэтому предрасположенность к ним будет у человека, в родительской семье которого были такие отношения.

Человек с паттерном созависимости не может выстроить стабильные отношения со здоровой личностью. Он всегда будет выбирать в партнеры зависимого человека, например: алкоголика, наркомана, игромана, шопоголика, трудоголика, человека с расстройством пищевого поведения и так далее.

Видео от нашего эксперта: почему не получается построить здоровые отношения

 

Фильмы про созависимые отношения

Мы подобрали три фильма про созависимые отношения, в которых проблема показана реалистично. Обратите внимание: фильмы психологически тяжелы для восприятия.

«Пианистка», 2001. Эрике за тридцать. Она живет с мамой, которая душит дочь «любовью». Личная жизнь Эрики не складывается, но она все-таки встречает мужчину, с которым также выстраивает созависимые отношения. В фильме есть жесткие сцены, например, с самоповреждающим поведением Эрики. Хорошо показаны не только созависимые отношения в семье и паре, но также нарциссическое и пограничное расстройства личности.

«Пойми меня, если сможешь», 2014. В центре картины пьющая мать, агрессивный отец и три дочери, младшей из которых приходится особенно несладко. Арии досталась роль козла отпущения, изгоя. В фильме показана дисфункциональная семья, созависимые отношения между мужем и женой, родителями и детьми. И особенности формирования личности ребенка, который остался без опоры.

«Когда любви недостаточно. История Лоис Уилсон», 2010. Фильм основан на реальных событиях. Рассказывает об Уиле Уилсоне — алкоголике, основателе программы «12 шагов», и его жене. Лоис Уилсон прошла весь путь созависимости от попыток изменить мужа до выхода из отношений и создания поддерживающей группы для жен алкоголиков. В фильме показано, как при желании обоих партнеров спасти токсичные отношения, трансформировать их в здоровые.

Предрасположенность к созависимым отношениям формируется, если личность не прошла возрастные этапы сепарации и идентификации. Хорошая новость в том, что если этого не произошло в свое время, то можно сделать это на любом этапе жизни.

А на любом этапе созависимых отношений можно выйти из них. Подробнее об этом, а также о том, можно ли исправить созависимые отношения, читайте в нашей статье «Как выйти из созависимых отношений». В ней мы подробно рассказали о психологических тонкостях этого процесса и нюансах, на которые нужно обратить внимание.